Le souffle : pour chanter et tenir ses notes rondes et ses liaisons.
Oui ici on parle bien de respiration
Mais, déjà, comment je respire ?
Comme Mickey 3d – Respire :
La respiration thoracique
La plus fréquente. Elle consiste à augmenter le volume d’air par le gonflement de la cage thoracique. Les muscles intercostaux, les épaules, les clavicules sont au service de la respiration.
La respiration abdominale
Naturelle chez les enfants et nouveaux nés, il s’agit de reporter votre souffle vers le ventre. Pour cela on mettra en action le diaphragme.
La respiration alternée
Il s’agit en fait d’une respiration nasale alternée (bouchez alternativement l’une et l’autre narine pendant quelques minutes pour ensuite revenir à une respiration normale).
La respiration derrière le rideau :
A pratiquer avant entrer sur scène (ou dans une autre situation stressante). Cette technique de respiration permet de contrôler ses battements cardiaques.
Quels muscles sont sollicités lors de la respiration ?
Les poumons ne possèdent pas de muscles propres. Le travail de respiration est effectué par les muscles suivants :
֍Diaphragme
֍ Muscles intercostaux
֍ Muscles du cou
֍ Muscles abdominaux
Il va falloir apprendre à maîtriser son diaphragme, contrôler volontairement sa contraction et sa souplesse.
Il faut également faire des étirements de la cage thoracique avant de chanter.
Respiration carrée
Inspirer par le nez, en comptant mentalement jusqu’à 4, retenir sa respiration, poumons pleins, pendant 4 temps
Expirer lentement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4, puis retenir sa respiration, poumons vides, pendant 4 temps
Le souffle en pratique
L’important est d’écouter son corps, ses sensations et sa voix. Une bonne série d’exercices doit au minimum durer 10 minutes et ne pas dépasser les 30 minutes.
OUVERTURE DU Plexus Solaire
S’asseoir confortablement
sur une chaise ou un fauteuil.
Coller les bras au corps
et plier les coudes à 90°.
Sur le temps inspiratoire, faire une rotation externe maximal des épaules en poussant les doigts vers l’arrière.
Insister sur l’ouverture antérieur du thorax en amenant le plexus solaire vers l’avant.
Sur le temps expiratoire, relâcher la tension dans les bras et ramener les doigts vers le plexus solaire.
Ouverture des épaules
Debout, mains croisées derrière
le dos, la nuque relâchée.
Etirement statique: rester
dans cette position quelques
instants.
Etirement dynamique: lever et ramener lentement les bras plusieurs fois.
LES BULLES
Cela consiste à souffler avec une paille dans un verre rempli à moitié d’eau.
Vous devezfaire des bulles de la
même taille tout en fredonnant
une chanson.
L’éco-cupEtCaetera a la taille
idéale pour réaliser cet exercice
qui vous permettra aussi de faire travailler votre pharynx et d’assouplir vos cordes vocales.
EtirementS DES muscles intercostaux
Debout. Placez une main
sur vos hanches, l’autre au-dessus de votre tête.
Réalisez une dizaine d’inclinaison de buste du côté droit en décrivant un arc de cercle. Recommencer à gauche.
Debout. Posez les mains au
niveau de la zone lombaire,
de part et d’autre.
Penchez vous en arrière en
amorçant le mouvement au niveau des hanches. Veillez à ne pas plier les genoux. Tenez la position pendant quelques secondes avant de revenir à la posture de départ.
LA BOUGIE
L’exercice consiste à souffler sur la bougie le plus longtemps possible sans l’éteindre.
L’expiration se fait avec un filet d’air, qui se prolonge au maximum.
La bougie peut également être très éloignée de vous et vous devez la faire «danser».
« Il faut que tu respires, et ça c'est rien de le dire
Tu vas pas mourir de rire, et c'est pas rien de le dire »
« Il faut que tu respires, et ça c'est rien de le dire
Tu vas pas mourir de rire, et c'est pas rien de le dire »
comme Clara Luciani « Allez, respire encore / Allez, respire encore » ou comme Gael Faye « T'as le souffle court (respire) / Quand rien n'est facile (respire) / Même si tu te perds (respire) / Et si tout empire (espère) »
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